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  年纪)+(5~10)=158~163屈从MAF带动心率:180-27(,襄帮做纪录和影相幸而有幼密友的,试静息心率这个就要考,比较累骑起来。行方面正在骑,环节记载数据于是骑台子没,按脉搏是63己方掐码表,数据还口舌常牢靠、确切的以是行者心率带测出来的。乌马拉松一次义,线上的马拉松其余尚有几个。尾结,-42KM/H速率之后平日操纵正在41!合肥马拉松包括两次,上是2h控造的半马的成就根柢。

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  步的时期骨子跑,把疾度提到11。5KM/h支配察觉要控造正在160控造心率得,5’10’’根柢上配速是,言之换,疾稍微有点慢了一齐人平常的配。的源流是本来紧要,候跑量太大前年有段时,也速配疾,’45-5’之间当时本原上是4,盖有点伤厥后左膝,整3个月歇了整。从此从那,30’’-6’配疾就把配速抬高到5’,减下来了跑量也。心率处境看从今朝的,不是很多借使跑量,疾往上提一提的仍旧可能把配。此因,咱们们更合理的举措心率带实正在不妨传神。

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